习惯打卡表在线生成，免费打印
左边写下习惯，每完成一天就在对应格子里打个勾。一整个月的坚持一眼就能看到，是保持自律的简单办法。
12 项习惯 × 31 天
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习惯打卡表现成模板，一键打印
直接打印、下载 PDF，或载入上方编辑器调整后再打印。
12 项 · 31 天
20 项 · 31 天
8 项 · 30 天
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什么是习惯打卡表？
习惯打卡表是一张表格：每一行是一项习惯，每一列是一个月中的一天。每完成一天就标记一格，连续的记录会越来越长，更容易发现规律、坚持下去。顶部标有 1 到 31 的日期，每 7 天有一条稍粗的分隔线，页面默认横向打印，31 天的格子也足够宽。
习惯打卡表的常见用途
- 运动、阅读、喝水等日常习惯
- 手账和计划本的月度打卡页
- 孩子的家务和作息打卡表
- 记录服药、练琴或学习时长
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习惯打卡表在 A4、Letter 等尺寸上的规格
| 纸张尺寸 | 打印区域 | 默认设置下 |
|---|---|---|
| A4默认297 × 210 mm | 273 × 186 mm | 12 项习惯 × 31 天 |
| Letter（美国）11 × 8.5 in | 255.4 × 191.9 mm | 12 项习惯 × 31 天 |
| A5210 × 148 mm | 186 × 124 mm | 12 项习惯 × 31 天 |
| A3420 × 297 mm | 396 × 273 mm | 12 项习惯 × 31 天 |
| Legal（美国）14 × 8.5 in | 331.6 × 191.9 mm | 12 项习惯 × 31 天 |
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如何按实际尺寸打印习惯打卡表
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点击“下载 PDF”，用电脑或手机上的 PDF 阅读器打开文件。
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在打印设置中把缩放设为 100% 或“实际大小”，不要选“适合页面”。
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选择与设置一致的纸张尺寸后打印。可以用尺子量一下格子或行距，确认尺寸准确。
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习惯打卡表常见问题
最多能记录多少项习惯？
最多 40 行。默认 12 项、行高 14 毫米；“20 项”预设使用更紧凑的 8.5 毫米行高。
可以做 28 天或 30 天的月份吗？
可以，选择 28、29、30 或 31 天，日期列会自动铺满页面。
为什么默认是横向？
横向时 31 天的每一列都有足够的宽度打勾或涂色。如果想要窄一点的格子，可以在“页面设置”里改成纵向。
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